Mindfulness en Meditatie

Wat is dat jou eigenlijk? Mindfulness doet je al vermoeden dat het om jouw mind draait. Het bewustzijn dat ontstaat als je doelgericht aandacht geeft in wat er op dit moment voordoet zonder daar een oordeel over te hebben. 

Mooi uitgelegd maar hoe gaan wij dat in de praktijk brengen?

Door te gaan mediteren en er zijn verschillende vormen van meditatie een daarvan is de Vipassana meditatie, wat betekent; “de dingen zien zoals ze echt zijn”., is één van India’s oudste meditatie technieken.

Een open aandacht meditatie waarbij jij jouw lichaam gebruikt als anker om in het nu te zijn. Het enige wat je hoeft te doen is jouw ademhaling volgen en wat er ook voorbij komt van geluiden, gedachten en of emoties. Je kijkt erna je labelt het zoals ; horen voor geluiden, denken voor gedachten etc. Je neemt eenvoudig waar wat er is. Je ben getuige van datgene wat zich in jouw bewustzijn afspeelt. 

Dit kan je in kleermakerszit doen of gewoon op het puntje van je stoel of op de rand van jouw bed zorg je dat je een rechte rug hebt, schouders ontspannen en dat je kruin het hoogste punt is. 

Door te kijken wat er binnen jouw bewustzijn speelt leer jij jezelf beter kennen. En mocht je worden afgeleid door gedachten, geluiden of emoties dan breng jij je aandacht weer terug naar je ademhaling. Met als positief effect dat je nieuwe neuroverbindingen in je hersenen aanlegt. Jouw eigen breinsportschool.

Deze techniek gebruiken wij in onze training om een de beste versie van jezelf te zijn.